1 00:00:03,929 --> 00:00:05,949 [música] 2 00:00:15,065 --> 00:00:17,085 [música] 3 00:00:20,960 --> 00:00:22,980 [música] 4 00:00:25,545 --> 00:00:27,565 [música] 5 00:00:30,130 --> 00:00:32,150 [música] 6 00:00:34,715 --> 00:00:36,735 [música] 7 00:00:39,955 --> 00:00:41,975 [música] 8 00:00:55,675 --> 00:00:57,695 [música y canto] 9 00:01:00,915 --> 00:01:02,935 [música] 10 00:01:06,840 --> 00:01:10,640 >> Pasas casi tanto tiempo aquí como 11 00:01:08,240 --> 00:01:12,720 Yo sí y trabajo aquí. 12 00:01:10,640 --> 00:01:14,600 ¿Es eso ilegal? 13 00:01:12,720 --> 00:01:18,120 No, pero se supone que debes descansar. 14 00:01:14,600 --> 00:01:18,120 días como parte de su rutina. 15 00:01:18,800 --> 00:01:23,720 Los días de recuperación existen por una razón. 16 00:01:21,240 --> 00:01:26,720 Sé que lo hacen. 17 00:01:23,720 --> 00:01:26,720 Simplemente no creo en ellos. 18 00:01:28,760 --> 00:01:35,080 Bueno, tal vez por eso tu espalda está 19 00:01:31,800 --> 00:01:35,080 más ajustado que el plazo de la escuela de posgrado. 20 00:01:36,040 --> 00:01:39,760 ¿No eres el mismo que dijo? 21 00:01:37,200 --> 00:01:42,120 ¿El estiramiento fue una estafa? 22 00:01:39,760 --> 00:01:44,640 No te vi hacer ni un solo enfriamiento 23 00:01:42,120 --> 00:01:47,360 Estírate después de cualquiera de tus series. 24 00:01:44,640 --> 00:01:50,960 Y dije que los estiramientos estáticos eran una estafa. 25 00:01:47,360 --> 00:01:50,960 Estiramiento dinámico, eso es el evangelio. 26 00:02:07,960 --> 00:02:10,200 Ven aquí. 27 00:02:12,240 --> 00:02:15,080 Establecer. Te mostraré uno. 28 00:02:16,240 --> 00:02:19,360 Tu cuerpo me lo agradecerá. 29 00:02:25,600 --> 00:02:27,880 Establecer. 30 00:02:32,360 --> 00:02:35,760 Descruzar. 31 00:02:33,480 --> 00:02:35,760 Confía en mí. 32 00:02:42,120 --> 00:02:45,600 La última vez que lo comprobé, la figura cuatro es una 33 00:02:43,880 --> 00:02:48,440 estiramiento estático. 34 00:02:45,600 --> 00:02:48,440 No cuando lo hago. 35 00:02:48,480 --> 00:02:52,840 O tal vez solo estaba buscando un 36 00:02:49,600 --> 00:02:52,840 excusa para ponerte boca arriba. 37 00:02:58,800 --> 00:03:03,560 Dime si esto te duele. No duele. 38 00:03:01,280 --> 00:03:03,560 Todavía. 39 00:03:05,360 --> 00:03:07,960 Oh, 40 00:03:06,600 --> 00:03:08,960 Bueno. 41 00:03:07,960 --> 00:03:11,320 Bueno. Oh, 42 00:03:08,960 --> 00:03:11,320 eso es todo. 43 00:03:11,880 --> 00:03:15,920 ¿Sientes lo apretado que está eso? Mmmm. 44 00:03:23,160 --> 00:03:28,240 Ya sabes, para alguien que es alérgico a 45 00:03:24,680 --> 00:03:28,240 Descansa, eres bastante bueno en esta parte. 46 00:03:28,400 --> 00:03:31,480 A veces sólo tienes que sentarte y 47 00:03:29,760 --> 00:03:34,680 disfrútalo. No te busqué por una almohada 48 00:03:31,480 --> 00:03:37,160 princesa. No lo soy. 49 00:03:34,680 --> 00:03:37,160 Confía en mí. 50 00:03:50,560 --> 00:03:53,480 Entonces, ya sabes cómo estirar tu 51 00:03:51,600 --> 00:03:55,680 tríceps, ¿verdad? 52 00:03:53,480 --> 00:03:59,200 ¿Eso es un insulto? [música] 53 00:03:55,680 --> 00:04:01,880 Jesús, no. Detener. Detener. Detener. Detener. 54 00:03:59,200 --> 00:04:04,120 La diferencia entre un estiramiento estático 55 00:04:01,880 --> 00:04:06,600 y un tramo activo [música] es que 56 00:04:04,120 --> 00:04:09,480 el movimiento 57 00:04:06,600 --> 00:04:09,480 hace el estiramiento. 58 00:04:09,760 --> 00:04:12,680 Ahora, busca tus manos. 59 00:04:14,160 --> 00:04:18,760 Y si lo haces bien, 60 00:04:16,600 --> 00:04:21,280 deberías sentirlo 61 00:04:18,760 --> 00:04:21,280 aquí, 62 00:04:22,160 --> 00:04:24,720 aquí, 63 00:04:30,320 --> 00:04:32,760 aquí, 64 00:04:37,080 --> 00:04:39,240 aquí. 65 00:04:39,688 --> 00:04:41,708 >> [música] 66 00:04:45,680 --> 00:04:50,160 >> ¿Puedes localizarme? 67 00:04:47,960 --> 00:04:50,160 ¿Qué? 68 00:04:51,720 --> 00:04:54,200 ¿Qué? 69 00:04:53,280 --> 00:04:56,000 Lo siento. 70 00:04:54,200 --> 00:04:58,840 ¿Puedes localizarme? 71 00:04:56,000 --> 00:04:58,840 Sí. Sí, claro. 72 00:05:06,200 --> 00:05:10,528 ya veo 73 00:05:08,508 --> 00:05:10,528 >> [música] 74 00:05:13,748 --> 00:05:15,768 [música] 75 00:05:25,538 --> 00:05:27,558 [música]